ビリーブランクス「PT24/7」で一番の体脂肪燃焼はこれ!

ビリーブランクス「PT24/7」  Disc 6は 「カーディオバーン編」です。

落としにくい内臓脂肪を燃焼させるプログラムになっています。

 

 

 

この編になってくると最初のウォーミングアップからハードになってきて

B2バンドの効果抜群で早くも腕に効いてくるのがわかります。

やり始めて5分くらいしかたってなのに体脂肪が燃焼される

のが実感出来ます。

 

パンチ動作やニーアップ動作で腕と脚の両方を鍛えられて効率は

かなりいいな~といつも感じますね。

 

カーディオになったら自然と力が入ってしまいますし、間違った動作を

していると自然に無駄な動きが多くなってリズムについていけなく

なります。

しかし、専用グローブとB2バンドの効果で

自然と効率の良いスムーズな動きになっていきますよ。

 

 B2バンドの動きに体を合わせて、B2バンドに逆らわないのが

大切です。

バンドの役目が果たせなくなってしまいます。

パンチ、キックなどを行ったらB2バンドが自動的に

引き戻してくれるのでコントロールしながらそれに

合わせるようにしましょうね!

パンチ、キックを行なう時は力を抜いて硬くならないように

注意しましょう。

 

 わかりにくい動作も最初はゆっくりと 動作を確かめるように行い

次第にカーディオ(動作を早くして心拍数を上げる)にしていって

体脂肪燃焼効率を上げていきます。

 

激しく動けるようになれば体脂肪の燃焼効率も上がりますが

呼吸もとても重要ですね~

 

どのプログラムも隊長と一緒にやっている人達が

「ワン・ツー・スリー・フォー・・・・・・」  と掛け声をかけていますが

声を出す事によって無呼吸状態を防ぎ正しい呼吸を促しています。

有酸素運動の効率も良くなり、体脂肪燃焼効果もアップしますので

声を出せる環境であれば声を出してやりましょうね!!

 

もう少し詳しく知りたい方はこちらこちらまでどうぞ!!

▷▷▷   ビリーブランクス「PT24/7」 


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