呼吸はダイエットには非常に重要!!

今年の初めにある体格の大きい芸能人がTV番組の企画で

美木良介さんの 「ロングブレスダイエット」を実践して

どれだけ痩せられるか!!

とゆうのをやっていましたね。

この「ロングブレスダイエット」とは腹式呼吸で

ゆっくりとお腹を意識しながら時間をかけて呼吸を繰り返す

事によって内蔵を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋、腰痛の

原因になっている脊髄起立筋を鍛え、代謝のいい体質を作る事に

よって体のシェイプアップダイエットをしていくとゆう呼吸方

です。

サウナとかの一時的に体重が減るのではなく、

トレーニングをして筋肉を鍛え筋肉量を増やしていくので

基礎代謝が良くなり、脂肪燃焼につながり、リバウンドしにくく

なるとゆう利点があります。

腰痛、冷え性、便秘、肩こりにも効果があり

実践していくうちに効果が実感出来ると思います。

お腹は常に意識して日常から凹ませていると次第に

凹んでいくものです。

お腹を意識して凹ませていると姿勢も良くなって

腰への負担も軽減されます。

でも何かほかの事に集中したり、気を抜いてしまうと

どうしても、悪い姿勢になってしまってお腹、腰に緊張感が

なくなってしまいます。

これに腹式呼吸を合わせて息をゆっくりと、全て出す・・・・・・・・

息を吐いていくと自然にお腹が硬くなっていって引っ込んで

いきますよね!!

腹筋まわりの筋トレにもなって体脂肪も燃焼されて

一石二鳥です。

これを何回も行なっていけば必ず効果は

あらわれるはずです。

息を吐く時はもうこれ以上息が出ないくらい

息を出しきってくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 


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