何で太ってしまうんだろう??スポーツはやはり大事!!

私は高校生の時はだいたい47Kgの体重で痩せていたんだけど

専門学校で名古屋に下宿をいたしまして、またその下宿のオバチャンが

食事のご飯をどんぶり大盛りでいつもたべさせてくれたもんですから

2年間で体重が9Kg増えてしまい、まるまる太って実家に帰って

きました。

それから就職をして何年かかけて元の体重に戻ったのですが

飲食業に仕事がかわり、また6Kg太ってしまい、「これではいけない!!」

とゆう事でスポーツジムに通う事にしてはや7年、なんとかスリムな体型

をキープしています。

 

何度か痩せたり太ったりした際、ある共通点があった事に気が付きました。

やはり太った時は圧倒的に運動量より、食べる量の方が多かった事と

痩せる時は圧倒的に食べる量より、運動量のほうが多い事でした。

当たり前といえば当たり前ですが、ついつい忘れがちです。

 

特に「脂っこいもの」、 「甘いもの」はなるべく控えるように

しましょうね。

 

とかく食事を抜いたほうが痩せると思いがち

ですが、朝食を抜いたとしてもその分、お昼とか夕食に

バカ食いしては意味がありませんし、逆に

飢えに対する自衛作用が働いて体脂肪が作られやすく

なってしまいますので、三食はきちんと摂りましょう。

また、「夜たくさん食べる」と夜食べた分は基本的に

体に蓄積されるので朝、昼を多めにして夕食は軽く

したほうが胃にもやさしいです。

 

体を動かしたり運動などをして体のエネルギーを消費しないと

エネルギーがどんどん体の中に溜まってしまい体脂肪にかわって

しまいます。

 

 

 

消費エネルギーが摂取エネルギーより多くなると足りなくなった

エネルギーを補うために体は蓄えられていた脂肪を燃焼させてエネルギーを

作ります。 このような事で体脂肪が減った結果「痩せた」とゆうことに

なります。

 

だからといって食事の量をすくなくして、摂取エネルギーをへらすとそれに

適応しようとして筋肉などを減らして基礎代謝も低下させてしまいます。

そうなると食事を減らしても、もうそれ以上痩せなくなるので

適度な運動は欠かさないようにしましょう。

 

ですから

「栄養のバランスがとれた食事を3食摂り、適度な運動を続ける」

 

事が一番体に負担をかけない痩せる方法になります。

 

あなたも一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

 

 


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