スポーツジムでのシューズ選び

スポーツの種類によって動かす筋肉が当然違いますから

それに敵したシューズを選ばないと知らない間の足に負担

がかかって怪我、こり、筋肉痛などを引き起こしたり、足以外に

腰、背中、肩までも影響してきます。

私も何も知らずに最初にジムに行った時は普通の体育館シューズで

通っていましたが、だんだんとスタジオのプログラムに出るようになり

それ用のシューズを使用するようになりました。

 

私のシューズ選びのポイントとしては

 

・軽い

・通気性がいい

・足首に負担がかからない

・前後、左右どちらも対応が出来る

・疲れにくく履きやすい

 

などが主にあげられます。

 

私はよくスタジオプログラムでエアロビクスとかボクシングプログラム

ズンバなどのダンスプログラムをやっていますので前後、左右対応できる

シューズでないといけません。

 

それぞれの 動きに対応出来るシューズでないと怪我をすると思ったからです。

ですから、時々ランニングシューズでエアロとかのプログラムを受ける人を

見受けられますが、それはとても危険です。

 

ランニングシューズは前に行く事を前提により早く疲労を少なくするように

設計されてはいますが、左右に動いたり、後ろに行く事はランニングの世界では

想定外なのでそのような動きには対処していません。

ですので時々ランニングシューズを履いた人がエアロビックスのプログラムに

出てやってる最中、横の動きの時にすべったり、転んだりしているのを見ます。

 

ですので、出来ればランニングシューズはランニングマシンを使う時に使用するか

筋トレマシンを使用する時に使用したほうが無難です。

 

中にはバスケットシューズを使用している人がいますが、バスケットシューズは

ダッシュとか止まったり、ジャンプする動作には対応していますのでスタジオプログラムにも

対応は出来ると思いますが、靴の重さは他のシューズよりまだ若干ありますし、通気性もよくりません

ので、そこが気になる人にはあまりおすすめ出来ません。

 

どうゆうタイプのシューズを購入するか決まったら後は

メーカーを選びます

 

私が愛用しているのは

 

ミズノ  エクササイズシューズ ウェーブダイバースLG2

です。

 

 

これはエクササイズ専用で作られただけあってとでも履きやすくて

自分の中では一番のシューズですね。

 

エクササイズ用なのでこのシューズでボクシングプログラムなどをやると

シューズが壊れそうになったので、すぐにやめました^;^

 

いくら一番のシューズでも長く使っていると足が疲れるようになって

しまいます。

 

それはなぜか?

シューズの中のインソール(靴敷)が体重の重みでペッタンコになってしまい

自分の体重を直接足が受けるようになってしまうからです。

 

ですからシューズはまだ十分使えるのに足が疲れるとゆう人は

インソールを新しいのに変えてみてはいかがでしょうか?

最初は違和感があるかもしれませんが足の疲れが全然違います。

 

しかし、これもメーカーによってランニング用とかウォーキング用フィットネス用とか種類がある

のでインソールの説明書をよく読んで自分の目的にあったインソールを購入してくださいね。

 

足の疲れをそのままにしておくと、だんだんと蓄積されて後からひどいコリ、筋肉痛、

関節炎、つりやすくなったり、ひどい時には膝に水が溜まってしまう事もありますので

シューズ選びも大切です。

 

 

 


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