ジムでも教えてくれないQ&A①

あなたが知りたいQ&Aはどれですか?

 

Q.     私は今のところ痩せているのですが、両親はメタボです。

将来私もそうなってしまうのでしょうか?

A.  太っている、痩せているとゆうのは遺伝はしません

赤ちゃんが母親のお腹にいる時に母親がカロリーを取り過ぎる

それが胎児にも影響して、胎児の脂肪細胞が増えてきます。

ですからその状態で生まれてきますので、子供の時は痩せていたとしても

脂肪を蓄える準備は出来ていますので、その時に高カロリーのものを多く

摂っていると脂肪細胞に脂肪が蓄えられて太っていきます。

 

太りやすくなるかどうかは、出産前の母親の食生活、幼少時の食生活によって

決まってしまいますので、妊娠中に    「お腹の子供の分までたべなくちゃ!」

と言って食べ過ぎるのはお腹の胎児の脂肪細胞を増やす事になりますので

御注意を!!

 

 

 

Q.      筋トレなどをして筋肉がすぐに付く人、つきにくい人っているんですか?

 

A.      親が筋肉質だと子供も筋肉質とゆう事はよくあります。

これは遺伝によゆる可能性は高いです。

 

Q. 太っていると食事を抜いてもお腹に付いている脂肪などで

栄養はカバーできる?

 

A.   いいえ!  できません。

 

食事を抜いたりした状態はほとんど血糖値が下がります。

肥満の人はインスリンや満腹中枢の機能が落ちている人が多く

それを脂肪で補える事はできません。

Q.     脂肪を燃やすのに水分補給は重要?

 

A.  はい!  とても重要です。

 

体内では水分がないと脂肪が燃えてくれません。

スポーツをすると発汗して体内から水分が失われてしまいますが、

水分を補給しないと体が動かなくなってきます。

運動をすると体温が上がり、上がり過ぎると脳にダメージを及ぼすため

発汗して体温を下げようとします。

100mlの汗で約一度体温を下げるといわれています。

発汗で水分が減ってしまうと血液の量も減ってしまい心拍数が上がって

きてしまいます。

体脂肪を燃やしている時にオーバーヒートないためにも冷却水の

役割を果たす水分補給はとても重要です。

 

Q.    太っていて急に痩せてしまうと皮が残ってしまうって本当?

 

A.  皮は脂肪と違って無くなる事はありません。

力士なんかでは引退したあと痩せて皮があまったとゆう事は

よく聞きます。

よほど(100kg以上)の人でなければ、たるんだ皮が少しお腹に

つく程度だと思いますよ。(私の経験から)

 

Q.  体脂肪と体重はどちらを気にしたほうがいい?

 

A.  体脂肪を重視してください。

 

体重がいくら減っても体脂肪が変わらなければなんの意味

もありません。

逆に筋肉が痩せてしまったとゆうことで体には良くありません。

毎日計るのなら体重より体脂肪を計りましょう! 

 


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