トレーニングの前に骨盤気にしてみませんか?

骨盤とは大腿骨と脊柱の間で体を支えている、強固に一体化した1群の骨の事をいいます。

 

 

 

 骨盤が歪んでいると肩こり、腰痛、生理痛、冷え性などの原因になって

健康面に様々な影響を与えます。

あんまり歩かない人や座って仕事をする人などが骨盤に歪みがでる

事が多いそうです。

 

簡単なチェック方法

 

・鏡の前にまっすぐに立って左右の肩の高さが違う

・ウエストの 「くびれの部分」の高さが左右違う

・ネックレス、ペンダントなどがいつも同じ向きにずれる

・片足に重心で立つ事が多い

・横座りやカエル座りが多い

・腰痛や背中のコリがある

・椅子に座る時無意識に膝が開く

・肩の高さが違う

・姿勢が悪くて猫背気味

・朝起きたら腰が重い、曲げ辛い

・目を瞑っての片足立ちでやりつらい方の脚がある。

・椅子に座る時、つい足を組む、組まないと気分が悪い

 

これらの項目で幾つか当てはまったら骨盤のずれている

可能性が大です!!

 

もう一つのチェック方として

 

地面、床などに十字のマークをつけてその十字の真ん中に立ちます。

目を瞑って30回足踏みをします。

 

目を開けて十字の真ん中にいれば骨盤はずれていないと思われます。

 

左右どちらかにずれていれば、歪んだ方向にずれていきます。

 

骨盤の歪みが大きければ大きいほどずれも大きいので早急な対応

が必要です。

 

骨盤の歪みにも色々なタイプがあります。

 

・骨盤が開いている・・・・座骨、大腿骨、が左右に開く

 

   ・椅子の座ると自然と膝が開いてしまう。

   ・体重が同じなのにズボンがきつくなった。

   ・足がO脚

   ・お尻が大きい

   ・太ももの外側、腰回りに肉がついている 

などの項目にあてはまる方。

 

 

 

・骨盤傾いている・・・骨盤全体が左右に傾いている

 

    ・太ももの前の部分に肉が付く

    ・姿勢が悪くて猫背

    ・仰向けに寝るとおしりの骨が床にあたって痛い。

    ・腰痛、や肩こりがある。

    ・したっ腹が出てきになる

などの項目にあてはまる方。

 

 

・骨盤がねじれている・・・・骨盤の左右にある腸骨が前後にねじれている

    

      ・ネックレスペンダントが片側に寄ってくる。

     ・スカートを履いていると回ってくる。

     ・足を組む癖がある。

     ・両足を伸ばして座ると足の長さが左右違う。

     ・片方の足に体重をかけて立つ癖がる。

などの項目にあてはまる方。

 

 幾つかの自分で出来る矯正方法をアップしました。

参考になれば実践してみてくださいね。

 

 

 

 

どれもご家庭ですぐに実践出来る矯正方法です。

場所も時間もかかりませんのでぜひ一度お試しになってくださいね。

もし、それでもお気にめしなかったらこのような商品もありますので 覗いてみてくださいね!!

 

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あなたのお悩みは解決いたしましたでしょうか?

骨盤を正しく矯正して快適な毎日を過ごしましょうね!!


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