体脂肪計で毎日の健康チェックを!

スポーツジムにもありますが、ご家庭で毎日チェックする事もできますので、

日々の健康度を確認しましょうね。

 

体脂肪計で測定出来る機能をまとめてみました。

 

・体重

 

これは説明するまでもないと思いますが身長を入力して

BMI値(肥満指数)を計算することが出来ます。

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMIになりますが

25以上だと「肥満とゆう事になります。

 

・体脂肪率

 

  ・体重の内「体脂肪の重さ」が占める割合の事。

  ・身長と体重だけでは正確な判断ができない「体脂肪」の量を

   測定します。

  ・男性なら25%以上、女性なら35%以上「体脂肪率が高い」=「肥満」

   と判断することが出来ます。

 

・内臓脂肪レベル

 

  ・内蔵のまわりについている脂肪がどれくらいのレベルか(脂肪の量を数段階で表示)

   をお知らせします。

  ・内臓脂肪レベルが高い(内臓脂肪量が多い)ほど生活習慣病のリスクも高まっている。

  ・特に男性のお腹まわりにつきやすいので注意が必要。

  ・標準は0.5~10未満 10~14.5やや高い 15以上ー高い   となります。

 

 ・骨格筋率

 

  ・骨格筋率=筋力量で体重のうち、筋肉が占める割合の事。

  ・体重のうち、心筋(心臓を作っている筋肉)、平滑筋(内蔵を作っている筋肉)を除いた

   骨格筋の占める割合。

  ・骨格筋率の数値が高いほど「筋肉質で太りにくい体質」と言える。

  ・骨粗鬆症など女性には特に重要な数値です。

  ・標準は     男性 32.9~35.7%     女性 25.9~27.9%                                             

   やや高い   男性 35.8~37.3%     女性 28.0~29.0%

   高い      男性 37.4~60.0%     女性 29.1~60.0%   

 

・基礎代謝

 

  ・体温維持や呼吸など、生命維持に必要なエネルギー消費量の事

  ・加齢していくとともに低くなる。

  ・運動などをしてからだを鍛えると筋肉が増えてエネルギーを多く燃焼するので

   基礎代謝が上がり、太りにくく、リバウンドしにくい体質になります。

  ・年齢(歳)    基礎代謝量(kcal/日)

               男性       女性

   18~29      1550        1210

   30~49      1500        1170

   50~69      1350        1110

   70以上      1220        1010

 

 

・体年齢

 

  ・基礎代謝や体脂肪率などの測定データを元に総合して、今のあなたの

   体組成が何歳かを表示します。

 

 

これらの項目を日頃からチェックして今の自分を把握しましょう!

そして改善しなければいけない項目があったら無理をせずに

ランニングマシンとか筋トレなどをおこなって標準値に改善して

いきましょうね!!

 

 

 


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