体脂肪

20代から30代の男性の約三割が肥満と言われています。

体に蓄積される体脂肪には

皮下脂肪内臓脂肪があります。

皮下脂肪とは

 

・指でつまもうとしてフニュ~とつまめるお腹まわり、

おしり太ももなどのお肉です。

 

 

皮下脂肪はつくにもじわじわと時間をかけて

ついてくるため一度ついてしまうと、なかなか落としにくく

落とす時も時間がかかります

特に女性がつきやすい傾向にあります。

 

内臓脂肪とは

 

その名の通り内蔵の周辺につく脂肪の事をいいます。

この脂肪はつきやすく、落ちやすく主に腸の周りなど

お腹の内蔵にたまりやすい。

 

 

体のエネルギーが不足した時に最初に使われる

のが体脂肪です。

ですから

運動をしてエネルギー消費すると比較的早く

減らす事が出来ます

 

体脂肪が増える理由は

 

代謝量<摂取エネルギー

 

いわゆるカロリーオーバーによって

余ったエネルギーが体脂肪になります。

 

基礎代謝量・・・・・・・・・・・・・・・・・生活維持のためのエネルギー筋肉量を増やすこと

で増加することが出来る。

30~49歳の人で約1561kcal

 

生活活動代謝量・・・・・・・・日常生活、運動などで使うエネルギー

運動をしていない人の生活活動代謝量

は約400kかl

 

食事誘導性熱代謝量・・・・・・・・・・食事をした際、消化吸収によって体温上昇

などで消費されるエネルギー

体温を計る時に食前に計るのは食後だと

エネルギー消費の際体温が上がるため、

正確な体温が計れないためです。

約200kcalの消費量です。

夏の暑い時は食欲が落ちますが秋になって気温が下がってくると

体温を上げるために、体温中枢から摂取中枢に「食べて体温を上げなさい」

とゆう司令が出ているとも言われています。

 

確かに秋は過ごしやすくて食欲も出てきますよね!

動物の本能として厳しい冬を乗り越えるために体脂肪を溜めるとゆう

事かもしれません。

 

秋、冬は特に気温が下がっているので生活活動代謝量も、夏に比べると

落ちています、それに加えて夏以上に食欲がわきますので、体脂肪の貯蓄

増加は意識しないと避けられないでしょう。

 


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