ジムでは教えてくれないQ&A②

ジムでは教えてくれないあなたの疑問にお答えします。

 

 

Q. 泳ぐのと走るのを比べたらどちらが痩せやすいですか?

 

 A.  水泳もランニングもどちらも有酸素運動でダイエット効果は

   ありますが、結論はどちらかと言えば水泳です。

   理由は水泳は両手、両足を使うので時間が同じだと水泳の

   ほうが運動量はあります。

   泳ぎかたが下手な人のほうが無駄なエネルギーを多く

   使うので、きれいに泳ぐ人より痩せやすいんです。

 

 

 

Q. 頑張って筋トレをやってついた筋肉はすぐに落ちちゃいますか?

 

 A.  すぐには落ちません。

   しかし、3ヶ月筋トレを続けて筋肉をつけたとしたら、3ヶ月何もしなかったら

   元に戻ります。

   だいたい、筋肉を鍛えた期間と減る期間は同じになります。

 

 

 

Q. インナーマッスルは目に見えませんが鍛えても意味ありますか?

 

 A. インナーマッスルが鍛えられると体の軸が安定、フォームが安定

    してケガが少なくなります。 

 

 

 

Q. 腕だけとか太ももだけとかの部分痩せはできますか?

 

 A.  トレーニングをして腕とか脚の筋肉を発達させる事は出来ますが

   その部分の脂肪が燃焼されているのではありません。

   運動をすると体全体から均等に脂肪が使われ全体的に痩せて

   いきます。

   しかし、お腹、お尻、腕、など脂肪が多い部分はその分、消費量も

   おおいので部分痩せしているように感じるのかもしれません。

 

 

 Q. 私は運動神経が悪いのですが子供に遺伝しますか?

 

 A.  運動神経に遺伝はありません。

    運動神経の発達ピークの9歳あたりまでにたくさん体を動かして

    おけば運動神経の伸びが良くなります。

    特に、相手がいるスポーツは常に相手の動きに反応したり、状況を判断

    しなければいけませんので、運動神経の伸びも大きくなります。

   

Q. 早く走るのと、遅くはしるのは、どちらが効率的ですか?

 

 A.  同じ時間を走るんでしたら、スピードが早いほうがカロリー消費量

   が多くなります。

   しかし、長い時間走る事がでるのであれば結果的には遅くて長く走った

   ほうが効率はいいでしょう。

 

  

 

 

 

 

 


室戸海洋深層水の塩飴

室戸海洋深層水の塩飴 3袋セット  500円
室戸海洋深層水の天然塩使用ほんのり甘くちょっぴり塩味また食べたくなるお味で人気です 暑い時期のミネラル補給に最適です仕事で汗をかかれる方に大好評です!
オーサワジャパン 塩飴 80g  220円
なちゅらるふーずリトルガーデンはオーガニック食品・マクロビオティック食材・エコロジー雑貨を豊富に取り扱う自然食品専門店です。オーサワジャパン・ムソー・創建社・ゼンケン・森修焼・シャボン玉・パックスナチュロンなど幅広い品揃え。さらに6,000円から全国送料無料で速やかにお届けいたします。
ナチュラル 直火炊き・塩飴 72g  273円
なちゅらるふーずリトルガーデンはオーガニック食品・マクロビオティック食材・エコロジー雑貨を豊富に取り扱う自然食品専門店です。オーサワジャパン・ムソー・創建社・ゼンケン・森修焼・シャボン玉・パックスナチュロンなど幅広い品揃え。さらに6,000円から全国送料無料で速やかにお届けいたします。
このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す