プロテインを知って効率良く脂肪燃焼!

プロテイン

 

プロテイン=タンパク質

ですから食品です。

 

時々タンパク質と炭水化物とごちゃごちゃになっている人がいますが

同じ三大栄養素には違いありませんが全然違います。

 

おさらいしますと

三大栄養素

 

・炭水化物・・・・・・・・ブドウ糖に分解されて主にエネルギーになります。

              お米、めん類、芋類、くだものにおもに含まれています。

 

・脂質・・・・・・・・・・・・脂肪酸に分解されて主に、エネルギー源として

               使われています。

               バター、マヨネーズ、ラードなどがまさにそうです。

 

・タンパク質・・・・・・・主に筋肉、臓器、血液を作るのに使われて、肉、魚、大豆、卵に

                                      含まれています。タンパク質の中の 20種類あるアミノ酸のうち

                                      8種類は必須アミノ酸といわれ体内ではつくられないため

              食品から摂る必要があります。

 

 プロテインは高タンパクの割に脂質が少ないため余計な栄養を摂らずに効率良くタンパク質を

補給できるとゆう事になります。

 

肉などの食事を食べてしまったらその後すぐに激しい運動をするのは体にも良くないし

気持ち悪くなってしまいます。

しかし、プロテインなら体に栄養が吸収されるのが早いので、飲んだ後、短時間で運動

出来ます。

 

 

 飲んだだけで痩せるとゆう食品ではないので運動をせずにただ飲むとゆうのはやめましょう!

 

運動してダメージを受けた筋肉に栄養を与えて筋力アップにつながる(筋肉がつく)とイメージ

してもらえればいいと思います。

 

 ・ホエイプロテイン

 

筋肉をつけたい人に一番人気があるのがホエイプロテインです。

(トレーニング用)

 

 

このプロテインは3種類の製法があります。

 

・WPC製法(Whey Protein Concentrate)

   ・簡単にゆうと牛乳を特殊な方法でろ過する方法で高濃度のプロテインを作るとゆう

    方法です。

   ・ 比較的にコストも割安でタンパク質の含有量80%くらいのお徳用なんかは

    この製法で作られているのが多いです。

 

 

・WPI製法(Whey Protein Isolate)分離乳清タンパク質とゆう意味

 

  ・不純物をほとんど含まない純度の高いタンパク質をつくる事が出来る。

  ・タンパク質含有量90%以上のプロテインをつくる事が出来る。

  ・しかし、ビタミン、ミネラルなどが製法の途中で取り除かれてしまうとゆう

   マイナス面もある。

 

・CFM製法(Crossflow Microfiltration)

 

    ・クロスフロー膜というものを使ってタンパク質をろ過する方法。

    ・WPCよりも純度の高いプロテインを作り、ホエイペプチドやカルシウム

    ・も残す事が出来る新しい製法です。

 

 

 自分の使う用途に合わせてご検討してみてください!!

詳しい内容は   こちらまで。

 

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