一人で上手に巻けるスポーツテーピング

私も以前ふくらはぎを痛めた時に整骨院に行って

テーピングをしてもらった事がありました。

テーピングには3つの目的があります。

 

1.  再発予防

    以前ケガをした事があって、同じ所が再び痛くなったりしないか

    心配、または、怪我をしてしまって現在回復している途中・・・

    または、動かすと痛くなりそうな場所などに固定はしないが

    可動域を残したテーピングをします。

 

2.  応急手当て 

    テープで患部を圧迫して固定する。

    病院に行く前にケガをそれ以上悪くさせないために

    テーピングをする。

    とにかく動かさないように固定する。

 

3.  予防

    今はケガをしていないが、ケガをしそうな場所とか気になる

    所に簡単にテーピングを巻く。  

 

 ・気になる所にテープを一本、または2本を巻くだけでテープが

 筋肉をサーポートしてくれてケガの予防になります!!

 スポーツテーピングでもっとスポーツを楽しみたいですね。

 

 

テーピングが持つ力

 

1.突然のけがや、応急手当ての圧迫や固定に!

 

 打撲、肉離れなどのケガの時にテーピングによって腫れや

 内出血の広がりを防ぐ。

 ケガをした部分を一時的に正常な状態に保つ。

 

2. 弱っている筋肉や腱もテーピングで補強!

 

   肉離れ、靭帯の怪我などをすると、その部分の筋肉や腱が

   弱くなる。

   このような場合でも事前にテーピングをしておくことによって

   筋肉や腱を守る事が出来る。

 

3. 関節の動きを制限して怪我や痛みを防ぐ

 

   捻挫や脱臼などは関節が動ける範囲の限度を超える

   大きな力がかかることでおこる。

   事前のテーピングで関節の動く範囲を制限する。

   このようにしておけば、激しい運動をして特定の

   かしょに力がかかっても、怪我を防ぐ事が出来る。   

 

 4.  テーピングによる安心感

 

    関節や靭帯、筋肉をしっかりとテーピングして固定

    しているとケガに対する不安感が大きく軽減される。

    このような精神的な安心感を与えてくれて心にも

    余裕が出てきます。

 

* テーピングは難しいものではありません。

  一人でも簡単に巻けます

  3分位で巻く事が出来ます。

 

テーピングをする前の注意事項

 

1.  用具を揃える

   粘着テープは使用する場所や巻き方によって

   テープの太さ。伸縮性が変わってきます。

   自分の用途にあったテープを用意しましょう!

 

2.   傷口、まめの保護をしましょう

   テーピングをする前に傷、まめ、かぶれなどがある場合は

   絆創膏、ガーゼなどで保護しましょう!

 

3. テーピングをする所は清潔にしましょう

   汗とか砂などで汚れているとテーピングがすぐに

   取れてしまったりするのできれいにしておきましょう

 

4. 体毛は剃っておこう

   体毛の上からテーピングをしても粘着力が落ちる

   剥がす時も痛いので事前に剃っておいたほうが

   無難です。

 

5. 正しい姿勢でテーピングをする。

   姿勢の悪いままテーピングをすると、正しくない所に

   テーピングしてしまったり、たるんだり、張り過ぎたり

   してしまうのできをつける。

 

6. 巻いたあとに確認する。

  テーピングが緩かったり、きつすぎたりしていないか

  確認する。

 

7. 運動が終わったらすぐにはずす

  ずっと巻いたままにしておくと皮膚がかぶれたり

  関節に負担がかかるので運動が終わったらすぐにはずす

   

     

テーピングに関する注意事項は以上です!

 

テーピングを上手く利用して有意義なスポーツライフ

を楽しみましょうね!!   

 


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