ジムでも教えてくれないQ&A③

Q・ リバウンドしてしまった後ダイエットをしても痩せにくくなってしまう?

 

A・食事の量を減らしたりの食事を我慢しての

   ダイエット成功→リバウンド  を繰り返してしまうと

   だんだんと本能的に体が危機感を覚えて生命を維持

   しようとして脂肪を蓄えようとします。

   リバウンドするごとに脂肪が増えていきますので

   それにつれて痩せにくくなってしまいます。

 

 

Q・  お腹を凹ませたいだけなので腹筋だけやればいい?

 

A・ 「筋トレ」とは筋肉が太くなるだけで細くなることも周りの

    脂肪が減る事もありません。

    運動をしていた人は運動をやめたり、加齢などが原因

    でお腹がたるんできたり、ブヨブヨになってきたりしますが

    これは、筋肉自体が緩くなったのではなく、筋肉自体が減って

    細くなってしまってその周りに脂肪がついてしまったのが原因です。

 

    ある一定の場所だけ脂肪を減らす事は出来ません。

    全身をバランス良くトレーニングして基礎代謝を上げて

    エネルギーを消費しやすい体質にしましょうね

 

 

Q・  冬より夏のほうが痩せやすい?

 

A・  夏は自然と汗をかいて勝手にエネルギー消費をしてくれるから

     ダイエットはあまり気にしなくてもいい!って思っていませんか?

     それは大間違いで、夏はもともと気温が高いので体は体温を上げる必要

     はありません。

     ですから基礎代謝量が減ってしまい、消費されるカロリーが少なくなってしまいます。

     それに追い打ちをかけるように 「夏バテしてはいけない」とスタミナ料理などを

     たくさん食べたり、冷たいビールやつまみ、アイス、ジュースなどで

     必要以上のカロリーを取り過ぎてしまいます。

 

     汗をたくさんかいているから痩せるだろうと思っている人もいるかもしれない

     けれど、これは体の水分が出ていっているだけなので

     「脂肪が減っているわけではありません!!」

     だから、逆にカロリーの摂り過ぎで夏のほうが太りやすくなります。

 

 

Q・  ダンベルなどの筋トレをやる時は早く回数をやったほうが効く?

 

A・  いいえ、ゆっくりな動作のほうが筋肉には効きます。

     速く回数をやったほうが「運動をやった感」 はありますが、

     速くやろうとすると

       ・反動を使ってしまって鍛えたい部分以外に力が入ってしまうので鍛えたい

        部分に力が集中しなくなってします。

       ・速く動かしていくと反動を使うようになってしまい、鍛えたい部分に

        力が加わるのは一瞬だけになってしまう。

 

     反動をつけずにゆっくりと、鍛えたい筋肉を意識しながら筋トレを

     行なうと筋肥大になり代謝もアップして効果的です。

 

 

Q・  サプリメントを飲んで痩せますか?

 

A・   運動もせずにただ飲んでいるだけでは効果はありません。

      サプリメントはあくまでもサポートをするのが役割なので

      運動などを行いその上でサプリメントを活用すれば体脂肪燃焼

      の補助をしてくれて痩せる効果がでてくるでしょう。

 

 


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