ビリー隊長(PT24/7) カーディオ編

 

Disc2カーディオ編は有酸素運動を集中してやる

プログラム。

ボクシングスタイルの動きがほとんどでパンチの連続!!

5分とたたない内に汗がじわじわとにじみ出てきた・・・・・・

 

普段の生活でパンチなんてやらないのでとても

気分爽快♪♪

思いっきり拳を伸ばして気分はもうボクサー気分。

 

B2バンドがとても効いてパンチにとても抵抗感がある。

パンチも腰から回して打たないとうまく真っ直ぐなパンチが

出せないし、腕だけてパンチをやってしまうと肩を痛めてしまう

恐れがあるので注意をしてパンチを出すように心がけました。

 

注意をしてやらないと自然と脇が空いてきてしまってB2バンド

の効果が薄れてしまいますので気をつけましょう。

 

前後にステップをして左右に連続パンチをやるころには

もう汗だく、すぐにもお風呂に入りたい気分だった~

 

私はこうゆうボクシング系が好きなのでついついむきになって

パンチをやってしまうんですがクロスなど

体をひねってパンチをする時に「お腹の肉が「ねじれている!」とゆう

実感がわかりますね。

もろに「お腹に効いている」 ってゆう感じ。

またB2バンドの抵抗感が筋肉に効いている事を実感させてくれます。

リズムカルなテンポに合わせて動きながらパンチ動作をやっていきますので

有酸素運動をやりながら筋トレが出来て体脂肪燃焼には

一石二鳥のプログラムです。

 

 回数も無理な回数ではなくてちょっと頑張れば出来そうな回数

で設定してありますので、あなたにも出来ますよ!!

 

ただし、最後の方のグーでの腕立ては出来ない人は無理せず

普通の腕立てをやってください。

手首をひねってしまう恐れがあります。

 私も途中で普通の腕立てに変えました~ 

思ったより腕立ての回数がお多かったのでさすがに

バテました。

よくみると一緒にやっているメンバーの中にも途中

送れたり、回数飛ばしたりしていた人もいましたね・・・・・・・・

 

 一人で筋トレとかランニングマシーンをやっているより

充実感は全然ありましたよ!!

 

 

 


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